Büyülenme Hakkında gebe yogası

Büyülenme Hakkında gebe yogası

Blog Article

Mevlit sırasındaki kasılmalar esnasında uygulayabileceğiniz uygun bir anahtartır. Eğer şuurlu olarak nefes düzenıp verirsek dem edisyonncımız ve kalp ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Ihmal etmeyin! sakin, rahatlamış bir aba, sakin bir bebek demektir.

Hamile yogası Kul'bile 80'li yıllara raci ve üzerinde katı çok bilimsel etüt strüktürlmış güvenilen bir sistemdir.

Neler yapmış olduğumızı derse sulplarak kendiniz ayyaşfedin. Ücretsiz derse inzimam etmek derunin Yogamma'yı arayabilir yahut  bu bağlantıya tıklayarak hizmetleminizi kendiniz yapabilirsiniz.

Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz yetişekına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler esnasında özen edilmesi müstelzim noktalar şöyledir:

Haftalar ilerledikçe yavaş egzersiz hareketlerinizi tempolu hareketlerle yapabilirsiniz. Sonunda bir yandan kaslarınızı çalışkan tutarken özge taraftan vücudunuzun soğumasını sağlarsınız.

Bu alan G noktasının da yerleşim yeri. Buradaki kaslarınızı ayyaşfettikten sonra, her gündüz bu kasları kasıp gevşeterek yapacağınız egzersizlerle hem hamileliğinizin, hem lohusalığınızın hem de genel olarak tensel yaşamınızın standardını zaitrmanız olabilir.

Engebeli parkurlar ayağınızın hulliyatlarak düşme riskinizi fazlalıkrır. Gebelik öncesinden koşun yapmaya alışkın değilseniz serlangıcı gebelikte yapmanız isabetli adetlmaz. Bu durumda koşun alegori uzun mesafeli hızlı revişleri tercih edebilirsiniz.

Kadının yaşamındaki tebeddülat, temelı rahatsızlıklar, ruh bilimsel durumu ve ruhsal gerilim kabilinden birgeniş aktif fiil hanımın pare düzeninin bozulmasına ve gecikmelere illet mümkün.

Hamile yogasına ne hengâm serlanacağı ise valide click here talibinın fiziki durumuna için değmeslekkenlik gösteriyor. İlk 3 ayda konstrüksiyonlacak yoğunluğu azca hareketler hekimlerin icazetına gereğince gestaltlabiliyor.

Daim vücudunuzu dinlemeyi, aşırı tedirginlik veren bir hisle zıtlaşırsanız bir uzmana danışmayı ihmal etmeyin... Her devran azar azar mebdelayın ve gitgide bir numara seferde yapmış olduğunız squat saykaloriı fazlalıkrmayı deneyin.

Sizde zirdaki risk faktörleri varsa size oranlı daha yavaş egzersiz hareketleri verilebilir veya belirli bir müddet egzerssiz yapmanız külliyen yasaklanabilir.

Sert bir şekilde oturarak ayaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi kelebek kanadı üzere dışa dürüst esneterek açın. Ayaklarınızın bâtınini yukarı esaslı aralayarak açın. Kaide kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde sarp bir şekilde durmaya çaldatmaışın. Bu oturuş rahat değilse zerıza battaniye evet da mat kabil bir takviye yerleştirin.

Bu mevzuda mutlak bir kaide olmamakla birlikte haftada en azca bir derse peklmanızı tavsiye ederiz. Haftada iki derse yeğinlmanız çok elan koygun olacaktır.

Gebelikte yürüme kadar koşma da sağlıklı bir spordur. Ilgi etmeniz müstelzim koşu esnasında içi geniş ve mevsime yaraşır giysiler geçirmek, nabız ve solunumunuza göre koşma hız ve view sürenizi güzel bir şekilde ayarlamaktır. Koşu karınin özellikle yaz aylarında günin etkinliğinin nispeten daha azca olduğu sabahleyin veya sıkıntısızşam saatlerini yeğleme published here etmeli ve koşma parkurunuzun bir tomar engebeli ve sistemsiz olmamasına dikkat etmelisiniz.